首页[佰创娱乐平台]首页前不久，我们学校组织了一次环校园跑活动，看着跑步路线km距离，想想咱也是跑过半马的人（五六年前的事了），于是毫不犹豫的就报名了。可是到了跑步当天才发现，由于自己疏于锻炼，3km的距离对我来说变得好困难，跑2km就开始喘粗气，疲惫感遍布全身，流汗倒成了其次。我当时心里想，如果这个时候喝个啥，补水的同时能消除我全身的疲惫，让我灌铅的腿重新开始有力就好了。

　　所以回到题主问题，运动健身大量消耗体力后，喝什么运动饮料好？在我看来其他答主说的需要补充一些电解质的饮料当然不错，但我更愿意在这个基础上去选择一些能补充能量且具有一定功效（比如抗疲劳等）的饮料。其实某种程度来说，疲劳是机体为防止发生过度机能衰竭而做出的保护性反应。

　　首先，碳水化合物肯定是主要成分之一，对我们的体能恢复、消除疲劳感有着十分重要的作用。在长时间的运动中糖类被大量消耗而没有及时补充，肌肉就会出现乏力的现象，疲劳感越来越明显。因此，在运动前后补充碳水是很重要的。很多抗疲劳饮料中的碳水常以葡萄糖、蔗糖及低聚糖为主，但对于运动的人来说这些小分子糖可能会有一定抵触。

　　维生素是抗疲劳饮料中的又一大类营养成分，市面上的运动饮料中主要添加维生素C 和维生素B，通过对维生素的快速补充，来实现缓解疲劳和提高肌肉耐力。

　　氨基酸是蛋白质的合成底物，进入人体消化道后可被迅速吸收，比如某些饮料中添加的牛磺酸，则是人体中含量丰富的氨基酸之一，主要分布在神经系统和肌肉中，促进运动疲劳的恢复和有氧能力的提高。

　　无机盐维持机体正常生理活动非常重要，它可以维持人体的酸碱度，对体内pH 的变化具有很好的缓冲作用，并在运动时增加肌肉的缺氧承受能力，缓解疲劳感。这也是很多运动饮料添加无机盐的原因了。

　　那么这些成分我们都人为添加吗？显然不是，这也与我们大众追求的天然成分有所违背，于是我就想到从大家目前比较推崇的植物源食品原料出发，查一下哪些植物中含有的功效成分对缓解疲劳的效果比较好，特别是植物性多糖及其抗疲劳作用，查阅资料中意外发现菌菇出现频率还不少，引起了我不小的兴趣。

　　金针菇：这个基本大家都吃过，不仅味道鲜美，而且营养丰富，高蛋白、低热量。金针菇多糖、金针菇菌体蛋白等能够有效促进机体内乳酸脱氢酶的活性，并使其活性增强，从而降低血清尿素氮的含量、降低乳酸浓度，进而达到缓解机体疲劳的作用。

　　灰树花：药食两用食用菌。灰树花不仅口感鲜美、风味独特，而且营养价值较高，富含多糖、多肽、多酚、有机酸、蛋白质等生物活性物质。灰树花多糖可增强肝糖原和肌糖原的储备、提高乳酸脱氢酶活性、促进乳酸代谢，缓解机体氧化应激水平，起到抗疲劳作用。

　　蛹虫草：含有丰富的虫草多糖、虫草素及从草酸等活性物质，可显著提高肝肌糖原水平，遏制乳酸生成量，缓解疲劳状态。

　　白参菌：含丰富的多糖及纤维素酶，实验表明白参菌能增强体力、延长机体运动时间，耐缺氧及补虚损，缓解疲劳状况；

　　既然菌菇效果不错，市面上到底是不是有这类以菌菇为主要原料制作并生产的功能性饮料呢？

　　顺藤摸瓜的寻找还真的找到一款——蕈龙能量植物饮料，首先被吸引的是这款饮料帅气的瓶身，中国人谁不喜欢这么帅气的龙呢？

　　进一步关注到配料表时发现，这个饮料就是以灰树花、白参菌、蛹虫草等菌菇为核心，搭配黄精、人参、大枣等药食同源的中药材为原料加工而成。在技术上，它通过低温提取工艺，将原料中富含的活性多糖、维生素、膳食纤维及微量元素等营养成分进行有效保留，从而让我们在饮用这款产品时，不仅可以有效驱散疲劳感，还能滋养身体。

　　作为运动人士比较在意的脂肪和蔗糖呢，完全没有，做到了0脂肪，0添加蔗糖。

　　口感如何呢？就我个人感受还是非常不错的，带有丝丝酸甜，与茶饮料口感有点类似，又有点菌菇及人参等特有的风味，非常独特，喝的时候冷藏一下感觉口感更加爽滑。咣当咣当几口，不小心就见底了。运动的时候带一瓶，是个不错的选择。

　　总之，在现在推崇全民健身运动的大氛围中，通过运动来帮助我们保持身体健康，增强体质，是减少疾病，提高生活质量的有益方式，毕竟生命在于运动嘛。当然在进行运动时，我们需要选择适合自己的运动方式和运动量，注意运动环境，补充适合我们需求的饮料，享受运动带给我们的益处和快乐。

　　[5]江海涛,任源浩,吴雨龙等.蛹虫草多糖对小鼠抗疲劳作用的研究[J].食用菌学报,2014,21(03):55-59